期刊简介
《大众健康》（月刊）1985年创刊，是由中国健康时报主办的、一份面向海内外各阶层读者的家庭医学杂志，风格严谨，通俗实用，知识丰富，内容广泛，贴近大众，以解读者之疑、析患者之难为己任。以马列主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，全面贯彻党的教育方针和“双百方针”，理论联系实际，开展教育科学研究和学科基础理论研究，交流科技成果，促进学院教学、科研工作的发展。
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首页>大众健康杂志
- 杂志名称：大众健康杂志
- 主管单位：中华人民共和国卫生部
- 主办单位：健康报社
- 国际刊号：1002-574X
- 国内刊号：11-1023/R
- 出版周期：月刊
期刊荣誉：中国核心期刊遴选数据库期刊收录：万方收录(中)
徒手牵引小绝招:伸懒腰
郭秀云
关键词：徒手, 牵引, 绝招, 活动, 组织器官, 运动, 血液供给, 身体, 深呼吸, 作业, 状态, 纸巾, 站立, 预防, 腰肌, 氧气, 心脏, 向后, 驼背, 态势
摘要：伸懒腰当“牵引”不再久坐,在电脑前作业一小时左右,就起来活动活动,站立或慢走,把水瓶水杯、零食、纸巾等拿离身边,需要时必得站起来走走.伸懒腰是我爱的运动,是徒手“牵引”小绝招.伸懒腰上肢、上体活动,助心脏充分运动,助更多氧气供给各组织器官,使更多含氧血液供给大脑,让人顿感神清气爽.伸懒腰,深呼吸,头部尽量后仰,两臂上举向后伸.颈部、腰部都得到活动,利于腰肌锻炼并逐步强健有力.“坐如钟、站如松”,保持脊柱正确态势,预防前倾成驼背.常伸懒腰,活动四肢,可有效驱除疲劳、恢复身体良性状态、健美身体.
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