期刊简介

               《大众健康》(月刊)1985年创刊,是由中国健康时报主办的、一份面向海内外各阶层读者的家庭医学杂志,风格严谨,通俗实用,知识丰富,内容广泛,贴近大众,以解读者之疑、析患者之难为己任。以马列主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导,全面贯彻党的教育方针和“双百方针”,理论联系实际,开展教育科学研究和学科基础理论研究,交流科技成果,促进学院教学、科研工作的发展。                

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  • 杂志名称:大众健康杂志
  • 主管单位:中华人民共和国卫生部
  • 主办单位:健康报社
  • 国际刊号:1002-574X
  • 国内刊号:11-1023/R
  • 出版周期:月刊
期刊荣誉:中国核心期刊遴选数据库期刊收录:万方收录(中)
大众健康杂志2018年第3期

注意!这些健身动作不对

周倩

关键词:
摘要:健身是一门科学,健身的动作就像是处方里不同的药物.力量训练的好处、有氧训练的结合、功能性训练的提升和康复训练的调整都是不可缺少的.通过固定器械和哑铃、杠铃,无论是孤立地训练刺激某一块肌肉,还是做多关节负荷运动,都会提升全身的机能,特别是在负荷一定重量后,身体在对抗这种负荷时,会产生一定的多巴胺使人心情愉悦,同时锻炼者的肌肉细胞会在修复中获得超量补偿变得更强壮.这对关节也是有好处的,因为当骨骼肌足够强壮后,关节就会承担更少的冲击力与支撑力.